大家对《摔跤吧！爸爸》这一影视作品应该不陌生，其实中国也有自己的摔跤技艺——中国式摔跤。这项源于古代的摔跤活动已经有深远历史，现在为更多市民熟知、了解。不过中国跤是对抗性很强的项目，需要了解它的技术要点才能避免受伤。深圳市善扑中国式摔跤协会带来一份运动指南，让大家更全面地了解中国跤，享受这项运动的乐趣。

　　中国跤规则简介

　　摔跤者穿特制的短上衣、系腰带、穿长裤，比赛时衣、带可以抓，全身可以握抱，但不许抓裤子、不许击打、不许使用反关节动作，两脚加一手一膝着地为失败（跪腿摔例外）。中国式摔跤只许站着摔，摔倒后就停止，然后重新开始比赛。按照把对方摔倒的不同程度，分别判得分。

　　认识中国摔跤衣

　　中国式摔跤衣是短袖，并且两边衣襟很窄，源于古代的盔甲。在实战中，中国式摔跤首要抢占位置的是两个短袖的袖口和颈后领子，这样可以做出很多左右牵拉动作破坏对手重心，让对方摔倒。中国跤技法讲究脆快，选手想获胜就必须注意自己不倒地。因为在古代战场上倒地，很可能会失去生命。

　　基本功和训练方法

　　中国跤基本功不仅是熟练地掌握和提高中国跤技术的重要环节，而且是有效发展专项身体素质的重要手段。

　　练好中国跤的安全倒地技法能有效的预防意外摔伤事故，在紧急情况下安全地倒地。同时，摔跤技术千变万化，只有全面地掌握、练习基本功，才能为掌握中国跤技术打下基础。练习摔跤，要先学会倒地，避免受伤、自我保护。

　　同时,锻炼身体能经受震动，发展灵敏、协调等身体素质。在练习倒地功时，必须注意：倒地时，身体接触地面的面积要大；要憋气、团身、全身紧张，以免内脏受到震动；手撑地时，手指稍向里扣，屈肘；被摔倒时，要及时松手，以防砸伤。 （林炜航）

　　深圳市善扑中国式摔跤协会简介

　　深圳市善扑中国式摔跤协会成立于2019年，组织开展培训及交流，深圳市中国跤进校园，着力于减少校园摔倒安全事故、组织中国跤竞赛，普及中国跤运动知识，开展中国跤运动技术和理论等方面研究，规范中国跤训练教学等。